ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

1340 Views 2/03/2023 0 comments In: Υγιεινή Διατροφή

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

🧐Όλο και περισσότερος κόσμος ακολουθεί την Διαλειμματική Νηστεία (ή αλλιώς fasting), ως γρήγορη μέθοδο απώλειας βάρους.

❓Τι ακριβώς είναι ❓

➡️Ο όρος διαλλειμματική νηστεία, αναφέρεται στον περιορισμό ή ακόμα και την αποχή από το φαγητό.

➡️Κατά τη μέθοδο αυτή, προτείνεται η κατανάλωση φαγητού μέσα σε συγκεκριμένα διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας (χρονικά περιορισμένη σίτιση).

➡️Το πιο γνωστό μοντέλο είναι το 16:8

➡️Δηλαδή καταναλώνεις τα γεύματά σου μέσα σε 8 ώρες, ενώ τις υπόλοιπες ώρες καταναλώνεις μόνο νερό και ροφήματα χωρίς θερμίδες.

❓Μπορούν να την ακολουθήσουν όλοι❓

➡️Αυτό το μοτίβο διατροφής δεν ταιριάζει σε όλους τους ανθρώπους.

➡️Πιο συγκεκριμένα, ΔΕΝ ενδείκνυται σε παιδιά και εφήβους σε ενεργό στάδιο ανάπτυξης, εγκυμονούσες, θηλάζουσες, γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες, γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες, άτομα με χαμηλό σωματικό βάρος, άτομα με διατροφικές διαταραχές και άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη.

➡️Επιπλέον, τα συγκεκριμένα ωράρια φαγητού δεν ταιριάζουν σε όλους και από πρακτικής πλευράς.

➡️Να τονίσω επίσης, ότι στη διαλειμματική νηστεία δεν αναφέρεται πουθενά η θερμιδική πρόσληψη, δηλαδή πόσες θερμίδες χρειάζεται να καταναλώνει κάποιος σύμφωνα με τις ανάγκες του. Επομένως, αν δεν βρίσκεσαι σε θερμιδικό έλλειμμα, δεν σημαίνει ότι θα χάσεις βάρος ακόμα και αν ακολουθείς την συγκεκριμένη μέθοδο.

❓ Έχει παρενέργειες ❓

Συμπτώματα όπως έντονοι πονοκέφαλοι, δυσκοιλιότητα, διαταραχές ύπνου, νευρικότητα, έλλειψη συγκέντρωσης, κόπωση και έντονο στρες, είναι οι τρόποι με τους οποίους το σώμα σου δείχνει ότι κάτι πάει λάθος και οφείλεις να το ακούσεις.

❓ Να την ακολουθήσω ή όχι

❓ Αν σου ταιριάζει στους ρυθμούς καθημερινότητας σου, στα ωράρια ύπνου σου και νιώθεις ότι είσαι πιο παραγωγικός μες τη μέρα με περισσότερη ενέργεια, τότε ΝΑΙ. Εάν το εφαρμόζεις επειδή έχεις ακούσει ότι είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να χάσεις βάρος, τότε ΟΧΙ. Το νούμερο ένα που χρειάζεσαι για να χάσεις βάρος είναι το θερμιδικό έλλειμμα!

⚠️Προσοχή! Έλλειμμα όχι ασιτία.