Sugars intake
ΣΑΚΧΑΡΑ
❓Γιατί και πως να καταναλώνω λιγότερα σάκχαρα ;
Μελέτες πολλών ετών, έχει αποδεχθεί πλέον πως η καθημερινή πρόσληψη σακχάρων δεν πρέπει να ξεπερνάει το 10% της καθημερινής συνολικής ενεργειακής πρόσληψης.
✅Μάλιστα, η μείωση κατά 5% της κατανάλωσης τους μπορεί να φέρει ευεργετικά για την υγεία αποτελέσματα.
Ορισμένα από αυτά είναι :
🟢Μείωση του κινδύνου για εμφάνιση τερηδόνας
🟢Μείωση του βάρους
🟢Μείωση της αρτηριακής πίεσης
🟢Μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιαγγειακής πάθησης
🟢Καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου
Πως όμως μπορώ να μειώσω την κατανάλωση των σακχάρων;
Αυτό είναι απλό, αρκεί να γνωρίζω που περιέχονται τα σάκχαρα.
Μερικά τέτοια προϊόντα είναι τα εξής :
❎Σνακ με ζάχαρη
❎Καραμέλες
❎Ποτά όπως αναψυκτικά με ή χωρίς ανθρακικό, χυμοί φρούτων ή λαχανικών, έτοιμο τσάι με γεύση, ενεργειακά και αθλητικά ποτά, τυποποιημένα ροφήματα καφέ.
✅Επιπλέον, στην διατροφική ετικέτα πάντα αναφέρεται το ποσό των σακχάρων ενός προϊόντος!
✳️ΥΓ: Τα σάκχαρα είναι μια υποκατηγορία των υδατανθράκων άρα δεν ισχύει πως υδατάνθρακες=σάκχαρα !!
