Walnuts & Nutritional value

753 Views 13/03/2023 0 comments In: Healthy Nutrition

ΚΑΡΥΔΙΑ

💚Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με πολλά οφέλη για την υγεία σου. Τα καρύδια έχουν την υψηλότερη αντιοξειδωτική δράση και τα περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από οποιοδήποτε άλλο κοινό ξηρό καρπό.

💚Ωστόσο πρόκειται για ένα ιδιαίτερα παρεξηγημένο τρόφιμο λόγω των θερμίδων που περιέχουν.

💚Μια μερίδα 30γρ (7 ολόκληρα καρύδια) περιέχουν

Θερμίδες 185kcal,

Πρωτεΐνες 4γρ,

Υδατάνθρακες 4γρ

Φυτικές Ίνες 2γρ

💚Βέβαια ο καρπός αυτός είναι πλούσιος σε καλά λιπαρά (Ω3 &Ω6 λιπαρά οξέα), πρωτεΐνες και φυτικές ίνες ένας συνδυασμός που σε βοηθάει στην αύξηση του κορεσμού και της πληρότητας.

💚Έτσι μια μικρή χούφτα 30γρ. αποτελεί το ιδανικό σνακ για να σε χορτάσει και το αίσθημα αυτό να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

💚Αποτελούν επίσης ιδανικό σνακ σε περιόδους νηστείας!

❓Τι θα κερδίσω από την κατανάλωση τους:

✅Βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου (Είναι τυχαίο πως το σχήμα ενός καρυδιού μοιάζει με ένα μικροσκοπικό εγκέφαλο;)

✅Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων

✅Μειώνουν τα επίπεδα εμφάνισης φλεγμονών

✅Μειώνουν την LDL (“κακή”) χοληστερόλη

✅Εμφανίζουν αντιοξειδωτική δράση

✅Μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

✅Υποστηρίζουν την υγιή γήρανση

✅Καλύτερη διαχείριση του στρες

✅Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικών επεισοδίων

✅Πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τον οργανισμό σου

❓Παρενέργειες

🧐Πρόκειται για ένα τρόφιμο με μεγάλες πιθανότητες εμφάνισης αλλεργικών αντιδράσεων. Στην συγκεκριμένη περίπτωση αποφεύγουμε τελείως την κατανάλωση τους.