NCDS vs FRUITS & VEGETABLES
NCDS
"Πανδημία" μη μεταδοτικών ασθενειών vs φρούτα/λαχανικά.
🚨Η κυρία αιτία θανάτου σήμερα είναι οι μη μεταδοτικές ασθένειες (Noncommunicable diseases - NCDs)!
Σε αυτές τις ασθένειες περιλαμβάνονται οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, οι χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις και ο διαβήτης!
➡️Πάμε να δούμε τα πιο σημαντικά:
💚Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένες διατροφικές πρακτικές συμβουλές, οι οποίες μειώνουν τον κίνδυνο εμφανίσης των NCDs!
🥬Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι αυτών των συμβούλων, επικεντρώνεται στην σημασία της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών!
🍏Συγκεκριμένα, συστήνεται η κατανάλωση 400g ή 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά!
❓Πως μπορώ να τα εντάξω στην καθημερινότητα μου;
🥦Προσπαθώ πάντα στα κύρια γεύματα μου να περιλαμβάνω σαλάτα
🥦Επιλέγω ωμά λαχανικά και φρούτα ως σνακ
🥦Έχω πάντα διαθέσιμα στο σπίτι μου φρούτα και λαχανικά της εποχής τους
🥦Προσπαθώ να καταναλώνω ποικιλία αυτών
🥦Δοκιμάζω νέους συνδυασμούς γεύσεων με βάση τα φρούτα και τα λαχανικά
🫶🏼 Πολύ σημαντικό επίσης είναι, εάν πάσχω από κάποια από τις παραπάνω ασθένειες, να συμβουλευτώ έναν Διαιτολόγο - Διατροφολόγο ώστε να με κατευθύνει, εξατομικευμένα, με βάση δηλαδή, τις προσωπικές μου ανάγκες!
