Fluid retention
ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ
❓Ποιά είναι τα συμπτώματα και οι αιτίες εμφάνισης κατακρατήσεων?
❓Πως θα μειώσω τις κατακρατήσεις?
🤓Ορισμός: Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 60% νερό, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, στιςπεριπτώσεις που ο οργανισμός μας αποτυγχάνει να αποβάλλει την περίσσεια νερού, οδηγούμαστε στην κατακράτηση υγρών, ή αλλιώς οίδημα.
🤓Συμπτώματα κατακράτησης:
🌿1. Φουσκώματα στην κοιλιακή περιοχή
🌿2. Διακυμάνσεις βάρους
🌿3. Πρησμένα πόδια και αστράγαλοι
🌿4. Πρήξιμο στην κοιλιά, το πρόσωπο και τους γοφούς
🌿5. Δυσκαμψία των αρθρώσεων
🌿6. Μειωμένη ανάγκη για ούρηση (αλλά και το χρώμα των ούρων αποτελεί
σημαντικό δείκτη κατακράτησης)
🤓Αιτίες εμφάνισης:
🌿Κακή διατροφή καθώς τα υπερβολικά επίπεδα νατρίου (Να) αλλά και η υπερβολική ζάχαρη (σε οποιαδήποτε μορφή).
🌿Αφυδάτωση
🌿Κάποιες φαρμακευτικές αγωγές.
🌿Ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες πριν από την έμμηνο ρύση
🌿Εγκυμοσύνη
🌿Καθιστική ζωή
🌿Η πολύωρη ορθοστασία
🌿Καιρικές συνθήκες
🌿Αλκοόλ
🤓Διατροφικοί παράγοντες μείωσης της κατακράτησης:
🌿1. Αποφυγή των επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως επεξεργασμένα σάκχαρα
και άλευρα (ζάχαρη και λευκό αλεύρι)
🌿2. Μείωση της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων άλατος
🌿3. Αύξηση κατανάλωσης των πράσινων λαχανικών εξαιτίας της υψηλής τους
περιεκτικότητας σε νερό αλλά και εξαιρετικών πηγών μαγνησίου και καλίου
🌿4. Συμπληρώματα βιταμίνης Β6, η οποία βοηθά σημαντικά στο προεμμηνορυσιακό σύνδρομο
🌿5. Για τη χρήση διουρητικών πρέπει να έχει γίνει σύσταση από τον ιατρό καθώς η υπερβάλλουσα χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και ηλεκτρολυτική διαταραχή έχοντας ως αποτέλεσμα σοβαρές καταστάσεις
.png)